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Todo sobre Núcleo y Zona Media práctico y aplicable!

¿Zona media? ¿Core? ¿Núcleo? Mucha información dando vueltas…

Así nace este manual, con conceptos claros y aportando gran cantidad de fundamentos respaldando todo el contenido para poder aplicar de manera inmediata con todo tipo de población.   

Más de 40 páginas ilustradas con acceso a videos de los ejercicios para que puedas comprenderlos perfectamente 

Contenido del Manual DIGITAL:

- Conceptos anatómicos

- ¿Qué hacemos primero? Respiración

- Evaluación respiratoria

- Tipos de respiración ¿Brancing o Hollowing?

- Formas de entrenar el core

- Aplicación y planificación

- Ejercicios

Manual con más de 160 páginas totalmente ilustrado

El ABC del Entrenamiento funcional nace a partir de la problemática en el area del entrenamiento, el cual muestra un gran vacío a la hora de bajar un concepto claro y real sobre el verdadero objetivo y aplicación de esta herramienta.

Este libro no es más que dar y beneficiar a todos los que incurran en el entrenamiento funcional los conceptos claros, aplicables y fáciles de entender.

No es un libro donde se hable de modas, ni rutinas prediseñadas, ni “recetas”, todo lo contrario, busca brindarte los recursos para que apliques de forma didáctica, simple y efectiva.

Contenido del Manual DIGITAL:

UNIDAD 1 INTRODUCCIÓN AL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL, EVALUACIÓN Y CUALIDADES FÍSICAS 1) ¿Qué es función? Características de ejercicios funcionales 2) Sistemas de cadenas musculares (subsistemas). 3) Formas básicas de movimiento y cualidades motoras 4) Mecanismos fisiológicos 5) Principios básicos del entrenamiento funcional 6) Planos de movimiento 7) Los 4 pilares del movimiento humano 8) Objetivos generales del entrenamiento funcional 9) Balance, Coordinación y Postura 10) Patrones primarios de movimientos 11) Relación movilidad, estabilidad y movimiento 12) Evaluación funcional 13) Flexibilidad dinámica 14) Fuerza y funcionalidad 15) Core.

UNIDAD 2 PLANIFICACIÓN Y PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO 16) Integración del entrenamiento tradicional con el entrenamiento funcional. 17) sistema de entrenamiento híbrido. 18) Acondicionamiento inicial. 19) Entrenamiento de la hipertrofia. 20) Entrenamiento de la fuerza. 21) Entrenamiento de la potencia. 22) Entrenamiento de resistencia de la potencia. 23) Entrenamiento intervalado de alta intensidad hiit. 24) Planificación y Periodización de los entrenamientos. 

UNIDAD 3 EJERCICIOS Y ELEMENTOS PARA EL DESARROLLO 25) Desarrollo práctico de patrones de movimiento. 26) Los 5 fantásticos. 27) Talleres de ejercitación con el peso corporal. 28) Talleres de ejercitación con mancuernas. 29) Talleres de ejercitación con Bandas Elásticas. 30) Talleres con bandas de suspensión 31) Talleres de ejercitación con Medicine Ball. 32) Talleres de ejercitación fit ball. 33) Protocolos 34) Entrenamiento en circuito con patrones de movimiento

Qué Opinan de nuestros manueles:

Excelente el contenido...

Super práctico, muy aplicable y entendible para los instructores que buscamos contenido aplicable y sencillo de entender.

CARLA B.  //  Instructora de Entrenamiento Funcional

Simple y práctico...

Pocos son los qué comparten tanto contenido y fácil de entender y aplicar, muchas gracias por estos manuales!!!.

JUAN IGNACIO C.  //  Profesor de Educación Física

PABLO HERNANDEZ  //  Profesor Nacional de Educación Física

Es Profesor de educación física y Especializado en entrenamiento funcional y entrenamiento personalizado, trabaja hace más de 18 años con esta profesión en el ámbito deportivo como salud y fitness

Pasaron por sus capacitaciones mas de 3000 alumnos y dictando los cursos de entrenamiento funcional y personal trainer desde hace más de 4 años sin interrupciones, mes a mes. 

Pablo Hernández

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