El ABC del Entrenamiento funcional nace a partir de la problemática en el area del entrenamiento, el cual muestra un gran vacío a la hora de bajar un concepto claro y real sobre el verdadero objetivo y aplicación de esta herramienta.

Este libro no es más que dar y beneficiar a todos los que incurran en el entrenamiento funcional los conceptos claros, aplicables y fáciles de entender.

No es un libro donde se hable de modas, ni rutinas prediseñadas, ni “recetas”, todo lo contrario, busca brindarte los recursos para que apliques de forma didáctica, simple y efectiva.

Contenido del Manual DIGITAL:

UNIDAD 1 INTRODUCCIÓN AL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL, EVALUACIÓN Y CUALIDADES FÍSICAS 1) ¿Qué es función? Características de ejercicios funcionales 2) Sistemas de cadenas musculares (subsistemas). 3) Formas básicas de movimiento y cualidades motoras 4) Mecanismos fisiológicos 5) Principios básicos del entrenamiento funcional 6) Planos de movimiento 7) Los 4 pilares del movimiento humano 8) Objetivos generales del entrenamiento funcional 9) Balance, Coordinación y Postura 10) Patrones primarios de movimientos 11) Relación movilidad, estabilidad y movimiento 12) Evaluación funcional 13) Flexibilidad dinámica 14) Fuerza y funcionalidad 15) Core.

UNIDAD 2 PLANIFICACIÓN Y PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO 16) Integración del entrenamiento tradicional con el entrenamiento funcional. 17) sistema de entrenamiento híbrido. 18) Acondicionamiento inicial. 19) Entrenamiento de la hipertrofia. 20) Entrenamiento de la fuerza. 21) Entrenamiento de la potencia. 22) Entrenamiento de resistencia de la potencia. 23) Entrenamiento intervalado de alta intensidad hiit. 24) Planificación y Periodización de los entrenamientos. 

UNIDAD 3 EJERCICIOS Y ELEMENTOS PARA EL DESARROLLO 25) Desarrollo práctico de patrones de movimiento. 26) Los 5 fantásticos. 27) Talleres de ejercitación con el peso corporal. 28) Talleres de ejercitación con mancuernas. 29) Talleres de ejercitación con Bandas Elásticas. 30) Talleres con bandas de suspensión 31) Talleres de ejercitación con Medicine Ball. 32) Talleres de ejercitación fit ball. 33) Protocolos 34) Entrenamiento en circuito con patrones de movimiento